O Poder da Alta Performance - Brendon Burchard

Os altos desempenhos não nascem extraordinários; eles crescem através de uma prática constante e persistente que envolve uma tentativa consciente de dominar certos hábitos. Eles são altamente conscientes do propósito do seu trabalho, permanecem enérgicos, usam motivadores externos, sabem como aumentar a produtividade através de um planejamento cuidadoso, conectam-se regularmente e dão àqueles ao redor e assumem riscos audaciosos. MINHAS CONSIDERAÇÕES - O sucesso está ligado a seis hábitos de longo prazo, não personalidade ou talento. Esses hábitos devem ser cultivados deliberadamente. - Os seis hábitos de alto desempenho estão interligados, cada um correspondendo a uma esfera diferente, mas importante, incluindo propósito, saúde, valores, produtividade, liderança e coragem. - Concentrar-se em resultados valiosos e quantificáveis no trabalho produzirá um progresso maior e mais rápido. - Planejamento detalhado e estabelecimento de metas é uma atividade profissional essencial. - Bem-estar ajuda a promover alto desempenho. - As pessoas de alto desempenho têm o poder de influenciar outras pessoas e tendem a dar líderes que incentivam o desenvolvimento profissional de outras pessoas. - Um estado mental positivo e calmo é uma poderosa ferramenta de produtividade. - O sucesso não é suportado pela estagnação; Ele vem de testes e habilidades e habilidades de alongamento. A partir daqui tudo sobre o livro... MUITAS PESSOAS ACREDITAM ERRONEAMENTE QUE O SUCESSO É UM PRODUTO DO TALENTO INATO OU ESFORÇO ABSOLUTO, MAS É MAIS UMA QUESTÃO DE CULTIVAR OS HÁBITOS CORRETOS Os hábitos humanos e sua relação com a produtividade são uma área relativamente nova de estudo em psicologia e sociologia. Durante anos, os cientistas acreditavam que os hábitos eram uma questão de predisposição, muito parecido com um traço de personalidade. Na verdade, eles são mutáveis, embora possam ser difíceis de implementar ou mudar. Todos os hábitos executam um curso de três partes, conhecido como loop de hábitos. A primeira parte é o gatilho, um evento ou ação que mostra o hábito. A segunda parte é o próprio hábito; a terceira parte, a recompensa, é o benefício que ele proporciona. Imagine um comprador que normalmente se entrega a um grande biscoito de chocolate ao visitar o shopping local. O gatilho é a ida ao shopping e talvez o cheiro de biscoitos recém-saídos do forno. O hábito é o ato de comer o biscoito. A recompensa é o sabor e a corrida do açúcar que se segue. A melhor maneira de mudar um mau hábito ou implementar um novo hábito é associar o comportamento desejado a um gatilho. A princípio, esse processo é altamente intencional, mas o comportamento se torna mais fixo ao longo do tempo e, se for bem-sucedido, acabará se tornando automático. Há uma série de gatilhos que as pessoas podem implementar na vida cotidiana para inspirar comportamentos desejáveis, como pensamento positivo ou relaxamento. Por exemplo, um funcionário pode optar por fazer uma breve pausa para relaxar uma vez por hora. Em termos do laço de três partes do hábito, um temporizador poderia ser o gatilho, o hábito seria o ato de relaxar, e a recompensa seria o foco e a produtividade melhorados. Com o tempo, à medida que o hábito se torna enraizado, o temporizador pode não ser necessário. OS SEIS HÁBITOS DE ALTA PERFORMANCE CORRESPONDEM A ESFERAS DIFERENTES, INCLUINDO PROPÓSITO, SAÚDE, VALORES, PRODUTIVIDADE, LIDERANÇA E CORAGEM Existem seis hábitos que ajudam a contribuir para a alta performance, que são conhecidos coletivamente pela sigla AP6. Um deles é buscar clareza, o que envolve entender o propósito de uma pessoa no trabalho e na vida. Outro é gerar energia, que se concentra na saúde e bem-estar. Aumentar a necessidade, que é viver em alinhamento com os valores e estabelecer prioridades, é o terceiro. O quarto é aumentar a produtividade, um hábito que aumentará a qualidade e quantidade do trabalho em si. O quinto é desenvolver influência, que envolve networking e liderança. Finalmente, o sexto é demonstrar coragem, como quando enfrentamos um desafio de frente e lutamos pelo que é certo. O AP6 se sobrepõe e positivamente reforça um ao outro. Por exemplo, um ganho de produtividade provavelmente aumentará uma ou mais das outras cinco categorias de hábito. Um comportamento que tem uma capacidade especial de influenciar positivamente outros comportamentos, mesmo aqueles que não têm uma ligação óbvia, é chamado de hábito fundamental. Não há um hábito básico, porque eles variam de pessoa para pessoa, mas se exercitar e fazer a cama pela manhã são comportamentos que frequentemente melhoram outras áreas da vida. Quebrar um mau hábito como o de fumar também pode servir como uma pedra angular. Parar de fumar pode melhorar muitas outras áreas da vida aparentemente não relacionadas, incluindo nutrição e finanças. CONCENTRAR-SE EM RESULTADOS VALIOSOS E QUANTIFICÁVEIS NO TRABALHO PRODUZIRÁ UM PROGRESSO MAIOR E MAIS RÁPIDO No ambiente de trabalho moderno, muitas pessoas sofrem de se sentir sobrecarregadas e ocupadas ao mesmo tempo em que se preocupam com o fato de não estarem fazendo um progresso adequado. Esse paradoxo pode levar a um moral baixo e a uma estagnação na carreira. A ênfase moderna no trabalho do conhecimento, que valoriza o pensamento abstrato sobre produtos tangíveis, pode levar os funcionários a gastar muito tempo em atividades que não oferecem retorno suficiente sobre o investimento. A cultura ocidental de disponibilidade de 24 horas distrai os profissionais de atividades mais importantes. Habilidades de priorização são críticas. Um ajuste que pode aumentar a produtividade exponencialmente é focar em resultados apreciáveis; por exemplo, um acadêmico pode se concentrar em escrever artigos e livros. Todas as atividades que não contribuem diretamente para essas saídas devem ser tratadas como distrações e processadas em massa o mais rápido possível. Para ajudar a concretizar os resultados, é possível usar um placar, uma ajuda visual que mostra rapidamente quantas horas de trabalho profundo e concentrado foram realizadas em um determinado período. Isso ajuda a monitorar se o trabalho importante está ou não em andamento; uma contagem grande pode levar a sentimentos de satisfação, enquanto uma contagem anêmica pode ser um forte motivador para trabalhar mais. O passo importante é escolher uma saída que possa ser medida de alguma forma. PARA PROMOVER A PRODUTIVIDADE, É IMPORTANTE SER O MAIS ESPECÍFICO POSSÍVEL NO PLANEJAMENTO E NA DEFINIÇÃO DE METAS O planejamento intencional com metas concretas e incrementais é crucial para a formação de bons hábitos que contribuem para o sucesso. No gerenciamento de projetos, o acrônimo inglês “SMART”, que significa específico, mensurável, realizável, realista e temporal, é um sistema usado para definir metas. Essas cinco variáveis ajudam a garantir que um plano de trabalho seja o mais concreto possível. O plano deve ser realista, especialmente no que diz respeito ao cronograma. Deixar uma das variáveis “SMART” indefinida ou até ao acaso diminui a perspectiva de sucesso. Ter um tempo designado para uma determinada tarefa é ideal, em parte porque os planejamentos podem ser sequestrados por tarefas não planejadas. Muitas pessoas no local de trabalho moderno sentem-se obrigadas a fazer tarefas que na verdade não são obrigatórias. Já que, de acordo com a Lei de Parkinson, o trabalho pode se expandir ou contrair para preencher qualquer quantidade de tempo que seja alocada a ele, é importante ser intencional. Superestimar a quantidade de tempo que levará para completar uma determinada tarefa é geralmente preferível a subestimá-la, embora a última seja mais provável. Uma forma de otimismo irrealista, conhecida como falácia do planejamento, é um erro humano comum no qual as pessoas subestimam a quantidade de tempo que um determinado projeto levará. O desenvolvimento de parâmetros e rituais concretos pode ajudar a impulsionar o foco. Por exemplo, terminar cada dia de trabalho ao mesmo tempo pode ajudar a focar a mente nas horas que antecedem a hora de desistir. A implementação de um ritual de encerramento ajuda a mente a mudar as engrenagens entre uma mentalidade de trabalho nítida e concentrada e um modo mais recreativo e, portanto, mais tranquilo. DOS SEIS HÁBITOS DE ALTO DESEMPENHO, CUIDAR BEM DA SAÚDE É O MAIS IMPORTANTE, ESPECIALMENTE PARA AS PESSOAS QUE NÃO ESTÃO EM BOAS CONDIÇÕES Muitas pessoas lutam para fazer boas escolhas sobre comida e exercício. Um quarto dos americanos tem o estilo de vida sedentário. O remédio para tal problema não precisa implicar uma mudança assustadora como a revisão dos hábitos alimentares. Mesmo um leve aumento na atividade, como uma caminhada de 20 minutos a cada dois dias, pode melhorar a saúde e aumentar os níveis de energia. Um incentivo que pode ajudar a motivação é medir uma atividade como caminhar; A maioria dos smartphones tem um pedômetro integrado que acompanha as etapas realizadas ao longo do dia. Os efeitos do exercício são mais extensos do que muitas pessoas imaginam. A atividade física não apenas melhora a condição do corpo; Também aumenta a clareza mental. Felicidade e vitalidade física reforçam-se mutuamente no que Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project (2009), denomina ciclo virtuoso. Atividades de alta energia, como exercícios e socialização, aumentam a felicidade e, por sua vez, a felicidade é energizante. O sono é outra categoria na qual uma pequena alteração pode ter um efeito significativo. Homens e mulheres modernos têm menos 20% de sono do que a média das pessoas em 1900. Embora o problema seja generalizado, as soluções são simples e fáceis de implementar, incluindo manter o quarto escuro e fresco, reduzir a cafeína, e não dormir muito tarde. AS PESSOAS BEM-SUCEDIDAS TENDEM A SER ALTAMENTE INFLUENTES, UM STATUS QUE ELAS ALCANÇAM ATRAVÉS DO CULTIVO DE CONEXÕES COM AS PESSOAS Uma estratégia é estabelecer uma rede com pessoas fora do próprio grupo demográfico. Outra maneira de se tornar mais influente é ser mais generoso com os outros. Os líderes precisam aprender a concentrar-se no que é melhor para suas equipes. Em última análise, os líderes se beneficiarão pessoalmente da generosidade, porque isso inspira as pessoas a terem o melhor desempenho. É IMPORTANTE GERAR POSITIVIDADE PORQUE ELA TEM O PODER DE AUMENTAR A SATISFAÇÃO NA VIDA E A PRODUTIVIDADE, ENQUANTO A NEGATIVIDADE TEM O PODER DE REALIZAR O OPOSTO Muitas pessoas vão reagir emocionalmente a uma determinada situação e podem não entender que podem escolher seu humor. Emoções positivas podem ser geradas e emoções negativas podem ser rejeitadas. Uma técnica eficaz para sacudir as emoções negativas, como estresse e ansiedade, é meditar. Se as pessoas não têm tempo para se envolver em uma prática como a meditação transcendental, elas ainda podem usar métodos meditativos. Uma técnica rápida e fácil que qualquer um pode tentar é fechar os olhos e sistematicamente liberar a tensão do corpo, usando um mantra de uma só palavra, como "liberação". O passo final é estabelecer uma intenção para qualquer atividade que venha em seguida. Outra ferramenta poderosa para acalmar a mente e aumentar o foco é banir a desordem mental. Enquanto muitas pesquisas de psicologia enfocam os efeitos negativos da multitarefa, a professora de negócios Sophie Leroy examinou as distrações que podem ser criadas pela monotarefa, ou alternação de tarefas ou projetos ao longo do dia. À medida que os trabalhadores peneiram vários projetos, um de cada vez ao longo do dia, seu nível de atenção se deteriora. Imagine as diferentes tarefas que um médico pode percorrer em um único dia. Talvez ela comece a manhã vendo pacientes, depois mude de marcha para acompanhar a papelada. Mesmo que ele esteja agora dedicando sua atenção para, digamos, escrever anotações de casos, um pequeno pedaço de sua capacidade mental permanece preocupado com os sintomas de um paciente desde a primeira tarefa. Sua atenção, então, irá se corroer ainda mais à medida que o dia passa se ele continuar a mudar de tarefa, talvez consultando em uma ligação ou lendo um diário médico. Para minimizar o desgaste de sua atenção, o médico pode elaborar um novo cronograma em que vê os pacientes durante todo o dia de segunda-feira e terça-feira, em seguida, verifica as anotações do paciente e as consultas realizadas na quarta-feira. É IMPORTANTE QUE AS PESSOAS NÃO LIMITEM O DESEMPENHO AOS LIMITES DE SUAS HABILIDADES Em vez disso, eles devem tentar se alongar. Os psicólogos que estudam a formação de hábitos também sugerem que o alongamento pode ser benéfico, embora recomendem uma maior ambição. Os pesquisadores descobriram que as chamadas metas de extensão, que têm uma linha de chegada aparentemente distante, podem inspirar um crescimento e criatividade profundos. Por exemplo, um objetivo estendido na 3M inspirou a invenção da fita adesiva. Mas definir o objetivo correto de alongamento pode ser difícil. Se o objetivo for muito ambicioso, pode sair pela culatra. Uma maneira pela qual esse trecho pode ser alcançado é por meio de experiências de fluxo, que envolvem habilidades em um nível que está além da borda externa da habilidade conhecida. Isso pode ser um equilíbrio difícil de alcançar. Se a tarefa for muito desafiadora, ela irá inspirar derrota ou frustração em vez de fluxo. Se a tarefa for muito fácil, inspirará desinteresse. Um estado de fluxo gera felicidade porque resulta em expectativas excedidas, em vez de meramente atendidas. Como os seis hábitos de alta performance, o fluxo é um estado que qualquer pessoa tem o potencial de acessar; não é um talento ou um traço fixo. O fluxo está disponível nos níveis demográficos e de habilidades. A pesquisa sugere que o fluxo aumenta os níveis de satisfação no trabalho e na vida, de modo que alguns trabalhadores valorizam mais a experiência do que a compensação financeira.